Comment vaincre le rhume ?

En période où les rhumes commencent à arriver, je vous propose quelques petits conseils pour le vaincre ou tout simplement l’éviter. Nous allons voir le rhume en 5 parties.

Il faut savoir que, les défenses immunitaires du corps réagissent entre 24 et 36h après l’arrivée du virus du rhume (le rhinovirus).

I). Symptômes du rhume :

→ Éternuements
→ Écoulements nasal (le nez peut être obstrué ou pas!)
→ Picotements
→ Nez bouché
→ Mal de gorge
→ Fatigue importante (appelée Asthénie)
→ Élévation de la température (hyperthermie [+ ou – importante])
→ Yeux qui pleurent
→ Maux de tête

II). Vaincre le rhume :

→ Le miel.
Le miel est excellent quand on a la gorge irritée, renforce le système immunitaire et contient des anti-viraux.
→ la vitamine C.
Elle aide à se débarrasser plus rapidement du rhume. On la retrouve dans les jus d’orange, légumes verts, kiwis, fraises, melons, ananas, pomme de terre, tomates.
→ La vapeur.
La vapeur dégage les sinus et hydrate la muqueuse nasale. Prendre un bain chaud (ou une douche chaude) relaxe et abrège le rhume. Vous pouvez prendre une inhalation de vapeur chaude : faite chauffer (au gaz ou au micro-onde) de l’eau chaude, rajoutez-y du miel et du citron mettez le mélange dans un bol. Penchez votre tête au dessus du récipient et recouvrez votre tête d’une serviette. Restez autant de temps que vous voulez, mais un minimum de 10min c’est pas mal !
→ Boire.
Boire du thé soulage aussi la gorge. Mais penser à boire des boissons chaudes, il faut vous hydrater.
→ Mouchez vous !
Mouchez vous autant de fois que possible (sans abuser non plus!) pour dégager les sinus. Faites attention, les ailes du nez peuvent être irritées (rouge, et pour ma part je pèle puisque ça fait des « écailles »). Pour éviter cela, prenez des mouchoirs doux, des mouchoirs en tissu. Et la nuit, badigeonner votre nez de crème grasse. Dans la journée vous pouvez mettre du baume à lèvre pour soulager les brûlures. Mais, surtout évitez de vous moucher pendant que vous avez le nez bouché (sans écoulements) parce que cela irrite les parois nasales et cela peut donner lieu à une infection.
→ Se reposer.
Essayer de dormir, de faire des siestes. Si vous avez du mal à respirer à cause du nez bouché, sur-élever votre tête, pour certains c’est désagréable, mais ça fonctionne vraiment.
→ L’hygiène.
Lavez-vous les mains le plus souvent possible. Evitez les contacts du style les bises etc pour éviter de contaminer les gens.
→ Faites un peu de sport, sortir aide aussi, il est conseillé de faire 5 000 pas dans la journée.

III. Prévenir le rhume.

Evitez tout contact avec les personnes ayant le rhume : pas de bises, pas de bisous, ne serrez pas la main.
Dès qu’il y a un rayon de soleil vous pensez avoir chaud mais c’est la même saison qu’avril « En avril ne te découvre pas d’un fil ». C’est à dire c’est LA que vous attrapez froid !

IV. Quelques médicaments qui nous aident à vaincre le rhume plus rapidement.

Le Fervex est disponible sans ordonnance, il aide bien quand on a de la fièvre, un gros rhume, mal à la gorge.
Un spray nasal est i n d i s p e n s a b l e quand on a rhume. Mettez un coup de spray dans chaque narines matin et soir, en deux jours on peut voir une nette amélioration.
Les dolipranes sont bien aussi quand on a des maux de têtes etc. Mais ne pas en abuser, puisqu’après on ne ressentira plus ses effets. Un sirop contre la toux peut vous aider à fluidifier les glaires si vous en avez.

V. Quand consulter le médecin ?

Au bout de 8-10 jours si le rhume persiste.
Si vous avez mal aux oreilles, c’est peut-être une otite (mouchez vous bien pour éviter les otites).
Si vous avez de la fièvre, ou une toux excessive. Faites attention à ne pas confondre rhume et grippe.

Voilà, cet article est terminé. Je vous envoie de bisous, et prenez soin de vous. Marianne  🙂

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